このわたくし、クレイジーランナーのYouTubeチャンネルの再生リスト『墓場への手紙』の動画のブログバージョンです！
物騒なタイトルの再生リストではありますが、簡単に言うと『ポジティブと減量の忘備録』です。
31日間の様々なテーマの中で、あなたに参考にしていただけるポジティブや減量のコツがあってくれたら幸いです。
【１８日目】犬走タリオが、おっさんなのに若く見えるのはなぜか？
今日の朝ごはん
豚汁とプレーンヨーグルト、さらには草と魚という文句のつけがたい朝ごはんを食べていやがりますね。
いちいち文句をつけるとしたら、カロリーが少なすぎるのとたんぱく質が少なめです。豆や卵、お肉なんかを足すとより良いでしょう。
と、おもったらオヤツ（？）で納豆＆タマゴを食べているじゃないですか。
ぐぬぬ、我ながら文句のつけようがなくなってしまいました…。植物性タンパク質と動物性タンパク質をダブルゲットしていますね。
豚汁をヘビーローテーションしているのは気にしないでください。
今日の夜ごはん
え？
え？（2回目）
Déjà Vu(デジャブ＝既視感)を得たのは私だけでしょうか。
豚汁とプレーンヨーグルト、さらには草と魚という文句のつけがたい食事はこの日2度目であります。
ダイエットには良いメニューかと思いますが、精神衛生上よくないので、もう少し変化をつけてあげるといいかもしれません。
【メインテーマ】たんぱく質をあなどらないでね！若さに直結するよ。
さて、私の質素なこの日の食事、なんとたんぱく質が73.2グラム入っておりました。
意外にも多いですよね！
ぶっちゃけ、この量を摂取していれば十分と言えるでしょう。
ボディビルやっているひとは200グラムとったりもしますが、一般的にはでぇじょうぶですわ。
男性は65グラム、女性は50グラムなんて言い方もされますが、個々の体重を考慮していない簡単な表現は、私は好きではありません。
さて、本題なんですが…
ていう話なんですけど、それは人間の素だからですね。
髪の毛、爪、筋肉、これらはタンパク質でできています。本当です。
これらが元気な人って、若く見えます。私ですね。（自慢）
逆に、
- 髪の毛が少なめ
- 爪がボロボロ
- 筋肉なくてヒョロヒョロ
な人は老けて見えるでしょう。そういうことです。（迫真）
みなさん、悪いことは言いません。
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crazydogrunner.com
2021.09.07
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