このわたくし、クレイジーランナーのYouTubeチャンネルの再生リスト『墓場への手紙』の動画のブログバージョンです！
物騒なタイトルの再生リストではありますが、簡単に言うと『ポジティブと減量の忘備録』です。
31日間の様々なテーマの中で、あなたに参考にしていただけるポジティブや減量のコツがあってくれたら幸いです。
【２１日目】カフェインの悪影響と、ギリ摂っていい量とは！？
今日の朝ごはん
納豆たまごとフルグラ。（と、茶碗蒸し）
何日連続で同じもの食ってんねんという話ではあるんだけれども、栄養素的に問題がないと言ってしまっていいでしょう！
毎日、二郎系ラーメン食う人もいるんだから。（逆にうらやましい）
今日の夜ごはん
夜も健康的ですね。ビジュアルであまり食欲が湧いてきません。（失礼）
糖や脂質も少なめなので、まったく問題ないと言ってしまっていいでしょう。
【メインテーマ】毎日モンエナを2本飲んでいたギャルの末路
墓場への手紙YouTube動画本編では、カフェインを飲んで仕事を頑張ることは、もうやめようぜ！的なことを申し上げました。
本ブログでは、カフェインのデメリットについて掘り下げましょうぞ。
お医者さま発信の情報から、特にヤバそうなやつをピックアップしましたぞ。
- 不眠
- 高血圧・骨粗しょう症のリスク増大
- 精神的な不安
つまり、とにかく不健康になることがわかりました。（迫真）
不眠はご想像の通りかと思いますが、肝機能が弱めの人は高血圧に陥りやすくなり、カルシウムが少なめの人は骨粗しょう症になりやすくなるそうです。
人間が摂取しても健康上問題のないカフェインの量は、アメリカの食品医薬品局が大発表しています。
それは、400mlです！！
って、数字を言われてもよくわかんないですよね。これはだいたいコーヒー4～5杯分に相当します。
各種エナジードリンクが、どれくらいカフェインを含有しているかというと…
- モンスターエナジー 355ml
- レッドブル（BIG缶） 473ml
- ZONE 500ml
アレ？思ったよりずいぶん多いじゃないっすか…。すなわち、残念ながらエナジードリンクはあんまり飲まない方が良さそうですね。
じゃんじゃんエナジードリンクのんでそうな、アメリカの食品医薬品局が言ってるんですから説得力があるというものです。
毎日モンエナを2本飲んでいたゴリゴリのギャル、あーたん（元カノ）は、毎日710mlものカフェインを摂取していたことになります。（迫真）
それ以外にもコーヒーなど飲んでいたかもしれません。BOSSの贅沢微糖ですら185mlもカフェインが含まれています。
明日以降、エナジードリンクは控えめにしようと思うとともに、あーたんの無事を心から祈るのであった。（合掌）
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2021.09.07
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