このわたくし、クレイジーランナーのYouTubeチャンネルの再生リスト『墓場への手紙』の動画のブログバージョンです！
物騒なタイトルの再生リストではありますが、簡単に言うと『ポジティブと減量の忘備録』です。
31日間の様々なテーマの中で、あなたに参考にしていただけるポジティブや減量のコツがあってくれたら幸いです。
【２３日目】運動時の水分補給に、水とお茶がNGな理由
今日の朝ごはん
昨日から食べている、おからチップス。
お世辞抜きに、これほど満足感を得られるダイエット食は初めてかも。適度に美味しいし。（ステマではありません）
今日の夜ごはん
でました。犬走家伝統のダイレクト鍋焼きうどんです。
鍋焼きうどんが実質、鍋煮込みうどんであるという事実はさておき。小皿にとって食ううどんの何が美味いんじゃい！俺は常に鍋のまま食うんや！（暴挙）
【メインテーマ】運動時の水分補給はちょっと注意なんだぜ
長時間の運動は、思わぬ体調不良を起こすものです。わたくしクレイジーランナーのように、18日連続で60㎞走るとかはしないと思いますが、ふだん運動しない人こそ注意が必要と言えるのではないでしょうか。
それは、汗で失われたミネラルを補充できないからです。
熱中症対策でお茶や水をごくごく飲むと、おしっこが出まくって、もっと水分とミネラルを失います。これが最悪で、水中毒になり命を落とすこともあります。
特にカフェインが含まれるお茶やコーヒーは避けるべきです。おしっこがどんどん出ちゃいます。シュッシュッシューー！！（ザコシ）
スポーツドリンクです。（断言）
ミネラルと糖が入っているので、運動時の水分補給に超適しています！
管理栄養士の方や歯医者さんは、スポーツドリンクを控えるようにおっしゃられることもあります。それはその通りで、ふだん摂ると太りますからね！
自分の運動量に合わせて、適度に摂取することが重要ですね。
適度な水分補給をしても、人間はかなり水分を失います。そして見せかけの数字としての体重など意味をなさないことがわかりますね。
それは、見せかけの体重が増えているだけです。ダイエットは、短期的な変化より長期的な変化に目を向けていきましょう。
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crazydogrunner.com
2021.09.07
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