このわたくし、クレイジーランナーのYouTubeチャンネルの再生リスト『墓場への手紙』の動画のブログバージョンです！
物騒なタイトルの再生リストではありますが、簡単に言うと『ポジティブと減量の忘備録』であり、私が今後人生において忘れてはならないと考えること、また棺桶に入ったときに振り返りたいことを全力でまとめながら体現する１ヶ月間となります。（どういうことやねん）
もしかしたら、皆さんにも参考にしていただけるポジティブや減量のコツがあるかもしれません。
気に入った部分だけかじって食べてください。全部食べるとクレイジーランナーになってしまします。（それはイヤでしょう！？）
【２日目】うまくいかないときにヘコまない考え方
今日の朝ごはん
今日の朝ごはんもシンプルかつヘルシーですねぇ！
昨日も言いましたが、フルーツグラノーラは脂質1/2のヤツです。
納豆たまごをごはんにかけずに食べる人は、たぶん私くらいのものでしょう。
ここでとんでもないミステイクを犯してしまいました。
なんでレッドフォックス食べちゃうかなぁ。
動画でも言っていますが、カップラーメンはあんまり良い栄養素入っていない場合がほとんどです。
タンパク質はわずか10.6ｇ。カロリーが432kcalですから、摂取効率が悪いことこの上ないです。
まぁ、美味しいだけの食品ですね。（じゅうぶんやないかい！）
今日の夜ごはん
夜ご飯は納豆たまごと豆乳のみです。
ホントはヨーグルトにしたかったんですけど、まだ完成してなかったんで仕方ないです。
ヨーグルトにはホエイプロテイン、大豆食品にはレジスタントスターチが含まれています。
どちらもセカンドミール効果を有する優秀な食品です。セカンドミール効果はダイエットにとってめっちゃ有効な効果なので、絶対に覚えておいた方がいいですね。
ドラクエで言うとギガデインどころかルーラくらいの呪文です。超重要なんですよ。超簡単に言うとお腹が減りにくくなって脂肪も作りにくくなるすごい効果なんですけど、詳しくはこっち観てください。
※詳しく手短に説明してるで！！
さて、今日はダイエット的にはずいぶんよくない１日を過ごしてしまいました。
余計なモノを食べてしまいましたし、腰は痛いし、運動はロクにできないし。
でも、へこんでいる時間なんてもったいなさすぎて必要ありません。そんな暇あったら早く明日のことを考えましょう。
動画ではそんなポジティブシンキングに終始しているわけですが、当ブログでは、このポジティブ理論がマイナスに働く場面について考えてみましょう。
そもそも私のようなポジティブ野郎は、同じ失敗を繰り返しがちです。失敗する覚悟ができているため、何度でもスタートラインに立つ、人生でトライ＆エラーを繰り返すことが重要だと考えているし、失敗しても簡単にリカバリーできることを知っているんです。
それ故に、失敗のダメージをあまり重要視しないため、同じ種類の失敗を繰り返してしまうことがあります。基本的に『迷ったらゴー！！』の精神で生きていますから。
なので、私は数字で判断することを心掛けています。感情で判断するのではなく、なるべく論理的に、定量的に計測できるように意識していますね。
四国遍路中もそうでした。ぜんぜん食事摂れていないと感じていても、実はそれなりに食べれていたことなど、よくありました。逆もあります。
データを持っていることは、自分の行動を省みて改善するきっかけになります。感覚のみで自分をコントロールしようとする人よりはゴールへの道のりが近くなることでしょう。
そんなわけで今日はダイエットの効果が薄い一日と言えますが、逆に言えば後退はしていません。私の身体は239kcalを失っています。
あとは、たった数日の体重の変化で一喜一憂しないことですね。人間の体重など、水分量の変化で簡単に変わってしまいます。
比べるなら、１ヶ月前、２ヶ月前の自分の体重と比較しましょう。そういった長いスパンでダイエットの効果が出ていないのなら、それは見直しが必要ですね。
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